å vite hvordan du kan unngå jetlag – eller i det minste hvordan man takler det – er en viktig del av reisen. Den forferdelige zombie-lignende tilstanden som treffer deg i dagene etter en langdistanseflyging, kan ødelegge høytider og få hjem til å føle seg som det verste noensinne. Her er noen av våre beste forslag for å unngå jetlag og håndtere langdistanse.

Å bo i Australia innebærer at du enten har stilt opp med langdistansefly eller blir hjemme. Vi er bare langt fra mange av resten av verden.

Men i løpet av alle årene vi har reist, har Christina og jeg prøvd mange forskjellige måter å eller komme over jetlag så raskt som mulig – enda bedre unngå det fullstendig.

Dessverre er det ingen ideell kur for jetlag – muligens fordi ingen virkelig vet hvorfor det skjer. Det er heller ingen konsistens. Jetlag kan treffe deg hardt en flytur, men ikke den neste.

Noen turer Christina har hatt veldig dårlig jetlag mens jeg har hatt det bra. Andre har det vært omvendt.

I disse dager er vi ganske flinke til å vite hva som fungerer for oss når det gjelder å slå et av de verste elementene i reisen. Her er de 7 beste forslagene våre for å håndtere jetlag.

7 forslag til hvordan du kan unngå jetlag

1. Programmer søvnmønstrene dine

Omtrent en uke før du skal fly, kan du begynne å endre tidene du våkner og legger deg så nær tidssonen du reiser til som mulig. Selvfølgelig vil du ikke kunne sove gjennom dagen – selv om jeg er sikker på at Christina vil glede seg over utfordringen – men å legge meg tidligere og våkne opp tidligere vil hjelpe.

Det kan også bidra til å endre måltider og tider du spiser – og vi gleder oss over frokost til middag nå og igjen uansett!

2. GlowJetter reisetilskudd

Vår nye hemmelighet for å slå jetlag-disse australske utpekte kosttilskuddene hjelper kroppen din gjennom tidssonen endres. Vi tilpasser oss destinasjonstiden så snart turen starter hvis ikke før og bruker Glowjetters søvnformel og energiformelen for å gjøre overgangen sømløs.

Det er også en forsterket formel, som holder immunforsvaret ditt til å takle virkningene av reise med godbiter som Echinacea, D -vitamin og sink.

Hvis du synes det er utfordrende å hvile på fly, hjelper den naturlige søvnformelen med kamille og melatonin med å få litt lukket øye uten grogginess av sovetabletter.

Du kan handle GlowJetter -serien her. Og hvis du ikke er sikker på hvilket produkt som vil være best for deg, kan du ta jetlag -testen for å finne ut hva slags reisende du er og hvordan det påvirker deg!

3. Stoppover

Hvis du har tid når du er på reise, vil det å bryte opp langdistansefly med en stopp på ett eller to natt underveis hjelpe med reiseutmattelsen som forverrer jetlag. Det kan også legge et land til reiselisten din og tilby en annen interessant historie til reisen din.

4. Unngå blues etter ferien

En del av dårlig jetlag når du kommer hjem er den mørke følelsen av å måtte komme tilbake i den kjedelige rutinen i hverdagen. Det kan virkelig få deg ned og gjøre alt vanskeligere – inkludert jetlag.

Hvis du kan, bekjemper du den første helgen du er hjemme, bekjemper den bluesen etter ferien, og gir deg også noe å se frem til når du flyr hjem.

Her er en annen idé for å bekjempe blues etter ferien.

5. Mye vann og pistasjnøtter

Å holde seg hydrert er en bevist måte å hjelpe kroppen din med å takle langdistansefly og jetlag. Mammaen min har satt oss på rå pistasjnøtter for å hjelpe med jetlag. Jeg kjenner ikke vitenskapen bak det, men 5 eller 6 rå pistasjnøtter hver dag etter at du land forventes å hjelpe.

Vi prøvde det på vår siste tur, og du vet hva – jeg tror det hjalp!

6. Støydempende hodetelefoner og øyemaske

Det er uventet hvor støyende fly kan være. Den omgivende dronende humming sutring av motorene og klimaanlegget drenerer deg for energi og får utvinning etter jetlag i den andre enden enda hardere.

Støydempende hodetelefoner har vært en virkelig spillveksler for oss. Christina har in-øre som hun elsker. Jeg har hodetelefoner for øre, og jeg bruker også øreplugger for å få det ekstra fredsnivået på et fly. Det hjelper virkelig med å få kvalitets hvile på flyreiser over natten.

Hytter har en tendens til å være ganske lyse også. Selv når mannskapet slår ned lysene, vil det være noen med leselyset som skinner mot deg og nødutgangsskiltene må være permanent på.

En myk, behagelig øyemaske blokkerer alt lys og hjelper med riktig søvn. Jeg pleide aldri å ha på meg, men i disse dager kan jeg knapt vente med å trekke øyemasken på og få litt shuteye!

Kvalitets avslappende søvn er avgjørende for å gå av flyet i den andre enden og føles uthvilt og godt.

7. Ikke stopp når du ankommer

Det er lett å bare falle i seng og sove når du først ankommer enten på destinasjonen eller hjemme på slutten av turen. Prøv i stedet å fortsette å bevege seg. Jo før du får kroppsklokken din synkronisert med lokal tid, jo bedre.

Nylig kom vi tilbake fra Europa og samme dagVi fløy til Orange, NSW for en rødvinfestival. Det kunne ha vært all den deilige rødvinen vi drakk, men mye mer sannsynlig var distraksjonen fra hvor utmattet vi var.

Bonus tips!

‘Die Hard ta av deg skoene og sokkene og lag knyttnever med tærne i teppet’.

Uten noen vitenskapelig peiling overhodet, men verdt et skudd, hvorfor ikke prøve forslaget John McClane får fra drakten han sitter ved siden av på vei til LA og den skjebnesvangre Nakatomi Plaza.

Tilsynelatende å ta av deg skoene og sokkene og lage knyttnever med tærne i tykke tepper, banker jetlag på hodet. Yippee ki yay, mor f*cker!

Bare ikke løp gjennom knust glass før du får skoene på igjen.

Har du noen forslag til å unngå eller komme deg etter jetlag? Hva gjør du når du er i ferd med å komme på en langdistansefly? Fortell oss i kommentarene!